Basistraining

In het leven komen veel onverwachte gebeurtenissen voor,
die ons leven flink kunnen beroeren en een indringende indruk kunnen achterlaten. Er zijn situaties waar we lang mee bezig kunnen zijn. We maken ons zorgen, blijven piekeren, komen moeilijk in slaap en de situatie in ons hoofd wordt als het ware steeds weer teruggehaald.

In de training leer je oefeningen die je in het dagelijks leven gemakkelijk kunt toepassen. Je ervaart na vier weken al meer
rust in je leven. Vermindering van klachten merk je na zes weken trainen. Wat je nodig hebt is de bereidheid om dagelijks tijd vrij te maken om tien tot twintig minuten te trainen. Dit is al voldoende en voor bijna iedereen toepasbaar in het dagelijks leven.
 
Deelnemers krijgen cd’s mee naar huis om te oefenen. Daarnaast wordt informatie gegeven over "onze denkfabriek", stress en hoe te leven in aandacht. Er zijn opdrachten die
thuis worden uitgevoerd om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. Tijdens de bijeenkomsten bestaat de mogelijkheid om met ervaringen met elkaar uit te wisselen. 

Het doel van de training is vrijheid in denken en doen. Dit is meestal haalbaar in acht weken.

                   Vrijheid in denken en doen

                               Aanmelden

Wekelijks worden de volgende oefeningen getraind:
·   ademruimte
·   ademhaling
·   bodyscan
·   geluiden
·   gedachten
·   lichamelijke gewaarwordingen
·   zitten in aandacht