Mindfulness in omgaan met angsten en lastige gevoelens

We weten dat gedachten een hoofdrol spelen bij angst of zelfs paniekgevoelens. In de training leer je uit de maalstroom van gedachten te komen. Hiervoor is inzet en motivatie nodig. Gedurende 10 weken leer je klachten en gedachten te verminderen. Wij werken met exposure-oefeningen en verschillende opdrachten die thuis worden uitgevoerd.

MBCT kan een stabiliserende factor zijn in je leven, een onderdeel van je dagelijks bestaan. Wat verandert door mindfulness is je manier van reageren, denken, voelen en hoe je je meer bewust bent in het leven nu.
 
In de training leer je dat gedachten een beweging van het brein zijn, net als de ademhaling een beweging van het lichaam is. Je leert in tien weken meer in het hier en nu te leven in plaats van bezig te zijn met wat nog moet gaan komen of wat is geweest.

De basis van mindfulness ligt in het doen van de oefeningen. Dagelijks 10 minuten oefenen is van belang om de effectiviteit van de training te ervaren.

Dit is een intensieve training en wij vragen de volledige bereidheid om je acht weken lang in te zetten. Mensen die nu al weten geen tijd te hebben voor de oefeningen, doen er goed aan deze training niet te volgen!