Mindfulness based cognitieve training

Mindfulness in cognitieve training is een training die geschikt is voor verschillende mensen met verschillende klachten en ontwikkelingsvragen. 

Boosheid, piekeren je instelling hoe je naar jezelf de ander of de wereld hebt, heeft een grote invloed op je gezondheid. We weten dat gedachten een hoofdrol spelen bij stress- angst- of zelfs paniekgevoelens. In de training leer je uit de maalstroom van gedachten te komen. Hiervoor is inzet en motivatie nodig.
Tijdens 8 weken leert men klachten en gedachten te verminderen.

Sta eens stil of je een lichamelijke reactie op kunt merken als een bepaalde gedachte je in beslag neemt. Zijn er bepaalde gedachten of verhalen die steeds terugkomen? Merk dan op hoe ze aansluiten bij gevoelens van onvrede, onrust, angst of paniek. Is het je ooit opgevallen hoe je eigen lichaam reageert door deze patronen en verhalen?

Tijdens de training leer je vanuit de waarnemerpositie o.a je gedachten en gevoel te observeren. Je leert vanaf een afstand naar gedachten te kijken, dit geeft je de mogelijkheid om anders dan je gewend was te reageren. Mindfulness is een bewustheid die geen denken is. Het is een bewustheid die opkomende gedachten en emoties kan herkennen, maar er niet in mee gaat.

Mindfulness kan een stabiliserende factor zijn in je leven, een onderdeel van je dagelijks bestaan. Wat verandert door mindfulness is je manier van reageren, hoe je denkt, voelt en hoe je meer aanwezig en bewust bent in het leven nu.

De basis van mindfulness ligt in het doen van de oefeningen. Dagelijks 10 minuten oefen is van belang om de effectiviteit van de training te ervaren. Mensen die nu al weten geen tijd te hebben voor de oefeningen, doen er goed aan deze training niet te volgen.

In onze basis is MBCT een onderdeel van training. Zowel voor groepen als individueel. U krijgt inzicht in uw eigen systeem. Wordt baas over U zelf en leer de kracht van gedachten kennen!