Mindfulness in een cognitieve therapie

Mindfulness in cognitieve therapie is een therapie die geschikt is voor verschillende mensen met verschillende klachten.

Boosheid, piekeren en je instelling hoe je naar jezelf, de ander of de wereld kijkt, heeft een grote invloed op je gezondheid.

Tijdens de therapie leer je vanuit de waarnemerspositie o.a. je gedachten en gevoel te observeren. Je leert vanaf een afstand naar gedachten te kijken, dit geeft je de mogelijkheid om anders dan je gewend was te reageren. Mindfulness is een bewustheid die opkomende gedachten en emoties kan herkennen maar er niet in meegaat. 

"Wij zijn vissen die in onze gedachten zwemmen."

"Vissen zwemmen van nature in water. Ze 'weten' niet dat ze onder water zijn, ze zwemmen gewoon. Zo is het met denken voor mensen. Gedachten zijn ons water. We zijn er zo in ondergedompeld dat we ons amper bewust zijn van hun aanwezigheid. Zwemmen in onze gedachten is onze natuurlijke toestand. Je kunt niet een vis uit het water halen en dan verwachten dat hij doorleeft als vis. Maar wat zou er gebeuren als de vis zich bewust werd van het water?"

"Probeer gedachten eens te noteren die door je hoofd gaan? Wat merk je op, hoeveel gedachten kun je beschrijven? Een van de voornaamste gewoonten die we uitbannen in de training is het letterlijk nemen van een gedachte. Want als wij gedachten letterlijk nemen zijn we overgeleverd aan elke willekeurige ervaring waarvoor het leven ons plaatst." UIt; uit je hoofd, in het leven van Steven Hayes

Gedachten zijn geen feiten, ze zijn een beweging van ons brein
 

Net als vissen een onderdeel van het water zijn